Chcete byť silnejší?Výrobcovia elektromagnetických svalových trenažérov môžu pomôcť.
1. Maximalizujte svaly
Čím viac bielkovín vaše telo uloží počas syntézy bielkovín, tým dlhšie budú vaše svaly rásť.Ale vaše telo bude naďalej spotrebovávať svoje zásoby bielkovín, napríklad na iné účely produkcie hormónov.
Výsledkom je, že na budovanie svalov je k dispozícii menej bielkovín.Dr. Michael Houston, profesor výživy na Virginia Tech University, hovorí, že na to, aby ste tomu zabránili, musíte „vybudovať a uložiť nové bielkoviny rýchlejšie, než telo rozloží staré bielkoviny“.
2. Jedzte mäso
Prelomová štúdia v časopise Journal of Applied Physiology ukazuje, že 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti je pravdepodobne maximálne množstvo, ktoré môže vaše telo využiť za deň.
Napríklad 160-kilový človek by mal skonzumovať 160 gramov bielkovín denne, čo zodpovedá tomu, čo získal z 8-uncových kuracích pŕs, pohára bieleho syra, sendviča s pečeným hovädzím mäsom, dvoch vajec, pohára mlieka a 2 unce arašidového proteínu.Zvyšné kalórie rozdeľte rovnomerne medzi sacharidy a tuky.
3. Jedzte viac
Okrem dostatku bielkovín potrebujete aj viac kalórií.Pomocou nižšie uvedeného vzorca vypočítajte množstvo, ktoré musíte denne prijať, aby ste zvýšili svoju hmotnosť o 1 libru za týždeň.(Dajte si dva týždne, aby sa výsledky prejavili na váhe v kúpeľni. Ak ste dovtedy nepridali kalórie, pridajte 500 kalórií denne.)
4. Precvičte si najväčšie svaly
Ak ste začiatočník, akékoľvek cvičenie bude mať dostatočnú silu na zvýšenie syntézy bielkovín.Ale ak už nejaký čas dvíhate činky, ak sa zameriate na veľké svalové skupiny, ako je hrudník, chrbát a nohy, vybudujete si najrýchlejšie svaly.
Pridajte do svojho tréningu drepy, zdvihy, brušáky, kliky, tlak na lavičke, zhyby a vojenský tlak.Urobte dve až tri sady po 8 až 12 opakovaní a medzi dvoma sériami odpočívajte 60 sekúnd.Tento opakujúci sa rozsah spôsobí, že vaše svalové bunky rýchlo hypertrofujú, čo je proces, ktorý používajú na rast.
5. Každé 3 hodiny niečo zjedzte
Houston povedal: "Ak nebudete dostatočne jesť, obmedzíte rýchlosť, akou vaše telo produkuje nové bielkoviny."
Vydeľte počet kalórií, ktoré potrebujete na deň, 6. Toto je pravdepodobne množstvo, ktoré by ste mali zjesť pri každom jedle.Uistite sa, že každé 3 hodiny skonzumujete približne 20 gramov bielkovín.
6. Vyberte si stroj, ktorý dokáže schudnúť a budovať svaly
Pomocou technológie vysokoenergetických elektromagnetických vĺn (HI-EMT) kontinuálne expandujte a sťahujte autológne svaly, vykonávajte extrémny tréning a hlboko pretvárajte vnútornú štruktúru svalov, teda rast svalových vlákien (zväčšenie svalov), produkciu nových bielkovín, reťazcov a svalových vlákien (hyperplázia svalov), Tréning a zvyšovanie hustoty a objemu svalov.
100% extrémna svalová kontrakcia technológie HI-EMT môže spôsobiť veľké množstvo lipolýzy, mastné kyseliny sa rozkladajú z triglyceridov a hromadia sa v tukových bunkách.Obsah mastných kyselín je príliš vysoký, čo vedie k apoptóze tukových buniek.Normálnym metabolizmom tela sa vylúči v priebehu niekoľkých týždňov.Elektromagnetický svalový trenažér preto môže redukovať tuk a zároveň posilňovať a zvyšovať svaly.
Čas odoslania: 24. novembra 2021